Yoga
para relaxar...
^_^
Namastê
Deite no colchonete de modo que você
sinta que seu corpo esteja completamente relaxado,
sem forçar em nenhum músculo. Depois de um tempo,
sente-se e faça aqueles exercícios para alongar,
puxe a panturrilha, controle a respiração, faça isso sempre.
Com os braços também, em pé, os coloque atrás das costas e relaxe,
sinta cada movimento, não esqueça de alongar também o pescoço.
Cada músculo seu estará 100% relaxado.
É normal você sentir sono nos primeiros instantes....
Respire profundamente, tentando repousar a mente de pensamentos.
Concentre-se na respiração, respire profundamente observando cada
membro de seu corpo, comece a perceber as partes que estão doloridas,
esses são pontos de energia estagnados, uma massagem nessas areas
ajuda a suavizar as tensões físicas...
Respire deixe esvaziar sua mente
de pensamentos negativos , focalize em belas imagens...
Tenha um ótimo dia!!!
